第一个，适当运动。规律生活作息，锻炼身体，培养身心健康的生活方式。选择自己喜欢的、可以长期坚持的体育健身活动方式，如有氧运动、球类运动、传统健身运动等。
第二个，控制体重。根据《中国居民膳食指南》的建议，日常饮食注意以下几点:食物多样，谷类为主;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油，控糖限酒。保持低盐低脂的健康饮食，避免超重、肥胖，既有助于减轻肾脏负担，又有利于预防糖尿病、高血压等可以损伤肾脏的疾病。
第三个，多喝水。充足的水分摄入有利于维持正常的尿量，保证肾脏的排泄功能，及时清除体内的钠、尿素等，从而降低慢性肾脏病的风险。
做好这三件小事并不难，但坚持下去却能为自己的肾脏健康打下坚实的基础。从现在开始行动起来，呵护肾脏，拥抱健康未来，告别肾病的困扰!
不管病情多么错综复杂，凭借丰富的临床经验和细致入微的诊疗习惯，蔡倩医生都会为患者量身定制最优质的诊疗方案。
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责任编辑：吴英兰